Program szkolenia
🎯 Cel szkolenia
Celem szkolenia jest podniesienie świadomości uczestników na temat mechanizmów prowadzących do wypalenia zawodowego oraz dostarczenie praktycznych narzędzi do zapobiegania temu zjawisku. Uczestnicy nauczą się rozpoznawać wczesne symptomy wypalenia, reagować na nie oraz odbudowywać swoją energię i zaangażowanie w pracy.
Po ukończeniu szkolenia uczestnicy:
- Będą potrafili rozpoznać symptomy wypalenia zawodowego u siebie i innych.
- Poznają strategie zapobiegania przeciążeniu psychicznemu i fizycznemu.
- Nauczą się równoważyć życie zawodowe i prywatne.
- Zdobędą umiejętność regeneracji i odbudowy energii.
- Wzmocnią swoją odporność psychiczną i elastyczność w obliczu trudności.
Program szkolenia (online)
- Wprowadzenie do zjawiska wypalenia zawodowego
- Definicja i etapy wypalenia (emocjonalne, mentalne, fizyczne).
- Czynniki ryzyka w różnych branżach.
- Skutki wypalenia dla jednostki i organizacji.
- Rozpoznawanie pierwszych sygnałów
- Zmiany w zachowaniu, emocjach i zdrowiu.
- Spadek efektywności i motywacji.
- Studium przypadków.
- Profilaktyka wypalenia zawodowego
- Organizacja pracy i zarządzanie czasem.
- Wprowadzanie przerw regeneracyjnych.
- Ustalanie realnych celów i priorytetów.
- Budowanie równowagi work-life balance
- Wyznaczanie granic między pracą a życiem prywatnym.
- Znaczenie hobby, aktywności fizycznej i relacji społecznych.
- Odpoczynek jako inwestycja w efektywność.
- Techniki odbudowy energii i zaangażowania
- Mindfulness i trening relaksacyjny.
- Techniki oddechowe i ruchowe.
- Tworzenie indywidualnego planu regeneracji.
- Rola pracodawcy i zespołu
- Jak organizacja może wspierać pracowników w profilaktyce wypalenia.
- Budowanie kultury otwartości i wsparcia.
- Wdrażanie programów wellbeingowych.